Cara Menghilangkan Ketombe yang Menempel Di Kulit Kepala

Hanif Maulana | Siapa saja yang rambutnya memiliki ketombe, tentu pasti akan merasa terganggu, apalagi ketombe yang sudah membandel atau menempel di kulit kepala. Butiran kecil yang banyak dan berwarna putih ini akan menghilangkan keindahan dan juga mengganggu penampilan pada rambut anda. Maka dari itu, cara untuk menghilangkan ketombe akut yang menempel pada kulit kepala yang banyak dicari orang terlebih khususnya oleh para wanita. Agar ketombe yang menempel pada kulit kepala ini cepat hilang, yu kita langsung saja ke pembahasan cara jitu yang alami untuk menghilangkan ketombe yang menempel pada kulit kepala dibawah ini :.

Cuka putih

Penggunaan cuka putih dengan dicampur segelas air, dilakukan sebagai bilasan terakhir setelah keramas. Cuka putih dikenal oleh masyarakat sebagai bahan aktif untuk menghilangkan ketombe.

Cara yang lain adalah dengan mancampurkan minyak goreng dan cuka putih lalu pada waktu keramas pijit ke kulit kepala hingga benar-benar menyerap, lalu bilas hingga bersih.

Garam

Fungsi garam dapur adalah untuk menetralisir atau mengurangi aktivitas dan perkembangbiakan jamur yang menjadi penyebab ketombe. Pemakaian garam adalah dengan cara menaburkannya sebagai campuran shampo pada waktu keramas.

Lidah buaya

Lidah buaya adalah salah satu tanaman yang banyak digunakan untuk merawat rambut dan kulit kepala. Dengan memiliki sifatnya yang khas yaitu memberikan nutrisi pada rambut, bagian lendir dari tanaman ini dipercayai bisa mengatasi persoalan ketombe yang nempel pada kulit kepala.

Minyak almond

Pemakaian minyak almond untuk menghilangkan ketombe dilakukan setelah keramas. Keringkan rambut lalu balurkan satu sendok minyak almond pada kulit kepala. dan tutul dengan handuk yang kering, biarkan selama 30 menit

Bahaya dan Efek Samping Sering Pakai Sepatu Hak Tinggi

Hanif Maulana | Sepatu hak tinggi akan memberikan takanan yang berlebihan pada bagian kaki depan dan akan membuat beban tubuh bertumpu hanya pada bagian tertentu saja. Didalam jangka yang panjang, kondisi ini akan sangat berisiko pada perubahan postur tubuh yang berujung munculnya penyakit. Memakai sepatu berhak tinggi akan membuat tubuh harus menyesuaikan postur agar menjaga keseimbangan. Tubuh bagian bawah akan condong kedepan dan akan membuat tubuh bagian atas harus lebih condong ke belakang. Demikian juga saat berjalan otot-otot fleksor pada pinggul akan bekerja lebih keras lagi agar bisa menarik tubuh kedepan. Posisi ini juga akan membuat otot-otot lutut bekerja lebih keras sehingga lutut pun akan lebih tertekan.

Selain itu memakai sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan pemendekan pada otot-otot betis, perataan lengkungan kaki yang bisa menyebabkan masalah postural kronis. Hal tersebut akan mempengaruhi struktur tubuh secara normal. Maka dari itu seorang wanita yang memakai sepatu hak tinggi untuk yang pertama kalinya akan merasakan rasa sakit pada kaki dan kecanggungan saat berjalan, bahkan kaki akan terasa lelah setelah beberapa saat. Berikut dibawah ini adalah bahaya dan efek samping memakai sepatu hak tinggi yang paling umum :.

• Memicu tubuh melengkung

Pemakaian sepatu hak tinggi terlalu sering akan membuat postur tubuh anda menjadi berubah, sehingga akan terjadi perubahan pada pinggul dan tulang belakang menjadi tidak sejajar, hal inilah yang bisa menyebabkan tubuh anda terlihat melengkung, selain itu juga akan mempengaruhi cara berjalan saat anda melepaskan sepatunya.

• Otot tubuh mengecil

Tubuh yang kurang seimbang yang dihasilkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama, akan membuat masalah pada otot-otot tubuh anda. Otot-otot akan menjadi kecil bahkan penelitian telah menemukan penggnaan sepatu hak tinggi dalam kegiatan sehari-hari akan memperpendek otot kaki anda. Hal ini disebabkan karena sepatu hak tinggi mendorong anda untuk berjalan jinjit.

• Berisiko sering keseleo

Bagi anda yang memang sering menggunakan sepatu hak tinggi pada setiap aktivitas, sebaiknya dibatasi baik dari lama atau waktu penggunaan dan juga ketinggiannya. Tidak semua sepatu hak tinggi memberikan kenyamanan untuk kegiatan anda, diantaranya adalah ketidaknyamanan disebabkan karena adanya tumpuan hanya pada ujung kaki, sehingga akan membuat kesulitan untuk bebas bergerak dan apabila dipaksakan beraktivitas secara berlebihan maka akan menyebabkan keseleo pada pergelangan kaki.

• Menyebabkan tubuh jinak

Pada dasarnya anda perlu menyesuaikan bentuk dari sepatu hak tinggi dengan kaki anda, sehingga akan memberikan kenyamanan. Selain memberikan kenyamanan ternyata bentuk juga sangat mempengaruhi kesehatan anda. Usahakan anda memilih bentuk sepatu yang tidak menimbulkan penyempitan dan tidak terlalu tinggi. Penggunaan sepatu hak tinggi yang sering dengan ketinggian yang berlebihan, maka akan menyebabkan penebalan jaringan saraf pada jari kaki ketiga dan keempat, sehingga akan menimbulkan rasa nyeri dan akan berakibat munculnya tumor jinak.

Bahaya dan Efek Samping Obat Lutenyl Bagi Kesehatan

Hanif Maulana | Lutenyl merupakan sejenis obat yang memiliki kandungan turunan dari hormone progesteron. Hormone tersebut ini merupakan salah satu hormone yang paling banyak berada pada seorang wanita, dikarenakan hormone progesterone ini yang bisa membantu seorang wanita dalam mematangkan organ reproduksi wanita.

Bahaya dan efek samping

Namun demikian walaupun anda memiliki banyak sekali manfaat untuk pembentukan hormone progesterone dan bisa membantu mengurangi rasa sakit dan rasa nyeri saat sedang haid atau menstruasi, lutenyl ternyata juga memiliki bahaya dan efek samping akibat dari penggunaannya. Namun demikian efek samping yang muncul dari lutenyl terlalu berbahaya. Ada beberapa efek samping dari penggunaan lutenyl pada seorang wanita.

• Meningkatkan berat badan

Efek samping dari lutenyl adalah bisa mengakibatkan peningkatan berat badan anda. Aktivitas hormone progesterone di dalam tubuh bisa memicu terjadinya nafsu makan bertambah, sehingga hal ini akan menyebabkan berat badan menjadi bertambah.

• Menyebabkan sulit tidur

Mengonsumsi lutenyl walaupun dengan jumlah yang wajar dan sesuai dengan aturan, juga akan memberikan efek samping seperti sulit tidur. Hal ini disebabkan karena kondisi hormone yang sedang diproduksi, akan membuat tubuh merasa lebih aktif dan akan memberikan efek sulit tidur atau insomnia. Insomnia sendiri disebabkan karena adanya aktivitas hormone di dalam tubuh, sehingga tubuhpun akan sangat sulit untuk rileks dan beristirahat.

• Bisa menyebabkan gangguan menstruasi

Penggunaan lutenyl yang tidak sesuai dengan aturan, seperti berlebihan atau overdosis dan juga penggunaan lutenyl secara asal-asalan akan menyebabkan terjadinya gangguan menstruasi. Gangguan tersebut bisa muncul akibat penggunaan lutenyl yang tidak sesuai dengan aturan yang akan membuat keseimbangan dari hormone progesterone dalam tubuh menjadi tidak baik, sehingga akan menyebabkan gangguan menstruasi.

• Menyebabkan pendarahan

Meskipun lutenyl bisa mengentikan pendarahan pada saat menstruasi, dan mengurangi pendarahan pada rahim, ternyata lutenyl juga bisa menyebabkan pendarahan. Hal ini bisa terjadi terutama saat anda sedang tidak dibolehkan mengonsumsi lutenyl, namun tetap saja mengonsumsi lutenyl.

Itulah beberapa bahaya dan efek samping dari obat lutenyl bagi kesehatan tubuh, jadi sebaiknya bagi anda tidak sekali-kali menyalahgunakan obat lutenyl, karena akan berisiko seperti efek samping yang dibahas diatas.

Bahaya dan Efek Samping Penggunaan Softlens

Hanif Maulana | Pada umumnya softlens dulunya hanya digunakan untuk terobosan baru bagi dunia kesehatan, Namun pada jaman sekarang ini softlens bukan hanya digunakan untuk alat bantu penglihatan saja, melainkan sebagai gaya hidup atau lifestyle. Biasanya softlens sering digunakan oleh kaum wanita, karena banyak dari mereka yang menggunakan softlens sebagai gaya, namun terkadang kebanyakan dari mereka tidak mengetahui tentang bahaya dan efek samping penggunaan softlens bagi kesehatan. Jika tanpa ada konsultasi pada dokter ahli, maka kemungkinan besar para konsumen lensa dekoratif tidak memiliki pengetahuan yang cukup bagaimana cara membersihkan dan memasang lensa mata dengan baik dan benar.

Apabila hal ini terus terjadi maka akan dipastikan para konsumen tersebut sudah berani mengambil risiko terkena infeksi bakteri pada mata, atau kerusakan yang signifikan pada fungsi mata, dan yang lebih parahnya lagi adalah kehilangan penglihatan. Maka dari itu jangan pernah memakai lensa dekoratif tanpa informasi atau pengawalan dari dokter.

Bahaya dan Efek Samping Penggunaan Softlens

• Iritasi dan mata merah

Hal ini merupakan salah satu bahaya dari penggunaan softlens yang paling sering terjadi, karena disebabkan akibat beberapa hal seperti debu, pemakaian yang salah dan terlalu lama dipakai. Maka dari itu supaya tidak mengalami iritasi sebaiknya jaga softlens agar tidak terkena debu dan pakai dengan cara yang benar. Yang paling pertama dan perlu diingat adalah tangan harus steris saat sedang memakaikan softlens. Pastikan anda juga tidak memakainya terlalu lama. Tetes mata khusus softlens bisa secara teratur untuk anda gunakan agar memberikan efek lega saat memakainya.

• Infeksi kornea

Bahaya dan efek samping infeksi kornea ini dapat terjadi pada anda apabila tidak merawat softlens dengan baik. Dikarenakan bakteri, virus dan jamur akan tumbuh di softlens dan akan membuat alergi pada mata. 

• Penyakit edema

Mata jika terlalu sering memakai softlens, akan sangat berisiko terkena penyakit edema. Penyakit edema ini merupakan kondisi dimana organ mata kekurangan oksigen dan sangat kelelahan serta berujung pada pandangan menjadi kabur.

• Penyakit keratitis

Bahaya dan efek samping yang paling berbahaya adalah penyakit keratitis yang terjadi akibat peradangan pada komea mata. Faktor penyebab dari penyakit ini adalah karena terinfeksi virus Adenovirus yang akan ditularkan oleh softlens yang anda pakai. Ciri-ciri orang yang terkena penyakit keratitis yaitu sekitar bola mata berwana merah, mata membengkak, mengeluarkan cairan yang berlebihan dan apabila hal ini tidak segera dikonsultasikan pada dokter maka akan menyebabkan kebutaan.

Itulah beberapa bahaya dan efek samping penggunaan softlens bagi kesehatan yang sangat menakutkan. Jadi bagi anda sebaiknya tidak perlu memakai softlens apabila hanya sekedar untuk gaya hidup saja.

Efek Samping / Bahaya Minum Sambil Berdiri Bagi Kesehatan

Hanif Maulana | Saat sedang merasa haus tentu anda akan membutuhkan air untuk melepaskan dahaga. Apalagi sehabis kita berolahraga biasanya akan kehilangan banyak cairan, sehingga akan sangat membutuhkan air putih. Namun tahukah anda bahwa meminum air sambil berdiri itu sangat dilarang bahkan berbahaya bagi kesehatan.

Mungkin anda pernah minum dengan posisi sambil berdiri, karena sudah tidak kuat untuk menahan rasa haus. Ternyata tidak hanya dalam agama Islam saja yang melarang minum sambil berdiri, melainkan dalam ilmu kedokteran juga membenarkan tentang bahaya minum sambil berdiri.

Posisi yang paling aman saat sedang minum adalah ketika sedang duduk. Karena saat sedang duduk saraf-saraf tubuh dalam keadaan tenang dan siap untuk menerima asupan air yang masuk dari berbagai jenis minuman yang berbeda-beda. Selain karena alasan kesehatan, posisi duduk saat sedang minum juga sangat berhubungan pada etika kesopanan dan merupakan gaya hidup yang sehat.

Efek samping dan bahaya minum sambil berdiri bagi kesehatan

1. Sakit perut

Saat anda sedang minum dengan posisi berdiri, maka tenggorokan akan mengalami penyempitan dan berkerut, hal tersebut bisa mempersulit makanan untuk dicerna oleh jaringan pencarnaan. Kondisi seperti ini akan mengakibatkan rasa sakit pada perut.

2. Keseimbangan tubuh terganggu

Posisi minum sambil berdiri juga bisa menyebabkan jaringan organ saraf pusat akan tertekan dan dipaksa agar terus bekerja keras dalam menstabilkan kondisi tubuh, tanpa kita sadari dalam keadaan yang tegang ini akan mengakibatkan saraf-saraf tubuh dalam konsisi stres. Hal ini akan memicu disfungsi saraf.

3. Perut kembung

Kebiasaan minum dengan posisi berdiri akan menyebabkan air langsung masuk kedalan tubuh tanpa harus melewati dinding usus dan mengalir terlalu cepat. Kondisi ini akan membuat seseorang terserang perut kembung.

4. Luka pada lambung

Saat sedang minum sambil posisi berdiri, kondisi air yang masuk kedalam lambung secara tiba-tiba akan mengalir secara tidak merata dan menyebabkan makanan dalam lambung akan sulit untuk dicerna. Hal tersebut akan melukai dinding lambung dan membuat luka yang memicu mengalami peradangan pada lambung yang nantinya akan meningkatkan kadar asam lambung.

Itulah efek samping dan bahaya minum sambil berdiri bagi kesehatan. Cobalah untuk merubah kebiasaan buruk ini, agar kita tidak terserang dengan berbagai keluhan kesehatan seperti diatas.

Bahaya dan Efek Samping Mencukur / Mencabut Bulu Alis Mata

Hanif Maulana | Seorang wanita terkadang mencukur atau mencabut habis bulu alisnya dan kebiasaan diganti dengan pensil alis atau juga tato. Tapi para penelitian telah menyarankan untuk tidak mencukur habis bulu alis, karena akan ada bahaya dan efek samping yang siap mengintai kesehatan.

Bulu alis termasuk dengan aspek yang penting bagi penampilan seseorang khususnya pada kaum wanita, karena hal ini akan menjadi salah satu fitur khas yang membentuk pada wajah seseorang. Ada beberapa orang yang memiliki bentuk bulu alis yang sangat bagus, sedangkan kebanyakan memiliki bentuk bulu alis yang kurang menarik sehingga mereka perlu merapikannya.

Seperti yang digarisbawahi dari Howstuffworks para ilmuan dan penelitian telah menuturkan bahwa bulu alis ini memiliki fungsi untuk membantu dan menjaga kelembaban yang keluar dari mata saat seseorang terkena air hujan atau berkeringat. Walaupun bulu alis yang dimiliki seseorang tipis, namun tetap saja bisa melakukan fungsinya dengan sangat baik.

Dari bentuk lengkungan bulu alis akan sangat membentu mengalihkan keringat atau air hujan turun kesamping wajah, sehingga mata akan tetap terjaga dan akan mencegah air tersebut masuk kedalam mata. Kondisi ini akan membantu penglihatan agar tetap terlihat jelas, walaupun sedang banyak keringat atau berjalan di tengah-tengah hujan.

Bagaimana jadinya apabila bulu alis dicukur habis ??

Apabila seseorang telah mencukur habis bulu alis dan tidak memiliki bulu alis serta digantikan dengan pensil alis atau tato, maka hal tersebut akan membuat kondisinya sedikit lebih sulit. Hal ini dikarenakan tidak adanya penahanan air hujan atau keringat yang turun dari wajah, padahal di dalam keringat sendiri terdapat kandungan garam yang akan menimbulkan iritasi pada mata, sehingga akan berdampak sensasi perih pada mata.

Pada umumnya para ilmuan telah mempercayai jika seseorang dilahirkan tanpa bulu alis, maka biasanya mereka akan memiliki bulu mata yang tebal atau tulang tengkorak di atas mata yang menonjol, sehingga akan tetap bisa melindungi mata dari keringat atau air hujan sekalipun.

Untuk itu bagi anda tidak disarankan untuk mencukur atau mencabut habis bulu alis, namun apabila ingin merapikannya cukup hilangkan beberapa helai bulu alis saja.

Bahaya dan Efek Samping Rebung Bambu Bagi Kesehatan

Hanif Maulana | Rebung adalah sejenis kecambah yang tumbuh di samping tanaman bambu. Tunas bambu bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif bahan makanan sehari-hari. Bahkan di negara Indonesia sendiri rebung sudah dijadikan sebagai bahan makanan seperti sayur rebung. Dibalik rasanya yang enak rebung juga mengandung nutrisi dan kandungan sehat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Rebung dikenal sebagai raja sayuran hutan, diukarenaka rebung memiliki manfaat sehat yang berlipat, namun rebung juga tidak luput dari bahaya dan efek samping rebung bagi kesehatan.

Nutrisi yang terdapat pada rebung yaitu asam amino, protein, gula, lemak dan garam anorganik. Rebung kaya akan kandungan protein, dan mengandung antara 1,49 dan 4,04 gram per 100 gram rebung segar. Rebung mampu menghasilkan protein penting dan asam amino semi esensial. Kandungan lemak di dalam rebung sangat rendah sekitar 0,26-0,94%, rebung juga sangat kaya akan kandungan asam lemak esensial. Kadar gula dalam rebung kurang lebih sekitar 2,5% lebih rendah dibandingkan dengan sayuran lainnyam dan kandungan air dalam rembung mencapai 90%.

Kandungan yang terdapat pada rebung ini sangat berkhasiat dalam membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, membantu dalam mengontrol kolesterol, menurunkan risiko penyakit kanker, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan sistem pencernaan, mengatasi gangguan pernafasan, mengobati bisul, mampu memberihkan luka, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Bahaya dan Efek Samping Rebung

Selain memiliki berbagai macam kandunga yang berkhasiat dalam menyehatkan tubuh, namun anda juga perlu mewaspadai dari rebung ini, karena rebung juga memiliki efek samping yang bisa menganggu kesehatan anda. Pada umumnya rebung yang sudah mengalami proses perebusan bisa ditoleransi dengan sangat baik dan sangat jarang untuk menimbulkan reaksi alergi. Namun perlu anda ketahui juga bahwa rebung memiliki sejumlah kandungan taziphylin, alkaloid sianida dan glikosida sianogen yang bisa menghambat sitokrom oksidase, yaitu sejenis enzim yang penting dalam respirasi selular. Rebusan rebung yang terlalu matang akan memiliki konsentasi yang lebih tinggi dari glikosida tersebut.

Cara Mengatur Nafas Saat Berenang Agar Tidak Mudah Lelah

Hanif Maulana | Bernafas dengan benar saat berenang merupakan aslah satu kunci agar tidak mudah lelah saat melakukan olahraga renang. Bernafas saat berenang tidak semudah bernafas dalam kehidupan sehari-hari, dikarenakan manusia tidak seperti ikan yang memiliki insang yang diciptakan untuk hidup didalam air.

Hal yang paling susah saat belajar berenang adalah karena ketidakmampuan seseorang dalam mengatur keseimbangan dan pernafasan. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi materi tentang cara mengatur pernafasan saat berenang agar tidak mudah lelah. Peraktek berenang akan sangat mudah dan menyenangkan apabila dilakukan dengan benar baik dari posisinya ataupun dalam mengatur pernafasan.

Seseorang perenang agar fokus disaat pengambilan nafas dan mengangkat kepala, untuk lebih jelasnya dibawa ini kami akan memberikan informasi mengenaik cara mengatur nafas saat berenang agar tidak mudah lelah :

1. Lakukan peraktek ketika bernafas dengan memutarkan kepala anda ke arang samping, tetaplah untuk menjaga pengaturan nafas bawah didalam air. Saat mulai mengambil nafas tidak dianjurkan untuk melihat ke atas, namun harus melihat kesamping. Selama melakukan gaya renang, seorang perenang agar konsentrasi pada gerakan saat memutar tubuh, hal ini akan membantu anda saat mengatur pernafasan saat berenang.

2. Saat bernafas seorang perenang supaya menghindari pengangkatan kepalanya, tujuannya agar tetap berkonsentrasi. Seorang perenang supaya meletakan satu tangan di depan dan kebawah lain di sisinya. Putarkan kurang lebih sudut 45 derajat dalam air, hal ini agar perenang bisa melihat lurus kebawah dan menendang.Putarkanlah kepala agar menemukan posisi yang pas untuk mengambil nafas yang benar.

3. Latihlah pernafasan pada satu sisi pertama, lalu awali dengan mengambil nafas disetiap gerakan pada sisi dimana seorang perenak akan menemukan kenyamanannya. Lalu latihlah pernafasan bilateral satu sisi telah dikuasai, latihan pernafasan ini akan berpeluang untuk perenang agar melakukan gerakan di garis lurus dengan baik.

4. Seorang perenang diwajibkan untuk bisa menguasai cara pernafasan bilateral. Stroke tiga kali dan bernafas kedalam suku di satu sisi, kemudian stroke tiga kali lagi dan bernafas kedalam saku di sisi lain. Kemungkinan besar seorang perenang akan mendapatkan air sampai hidungnya beberapa kali saat mencoba berlatih menguasai gerakan ini. Masuknya air kedalam hidung karena terdapat perbedaan tekanan antara air dan udara. Menghembuskan nafas melalui keduanya baik alat bernafas, hidung atau mulut akan membantu anda untuk mengurangi asupan air kedalam hidung.

Itulah keempat cara yang mudah untuk dilakukan dalam mengatur nafas saat berenang agar tidak mudah lelah. Semoga dengan adanya informasi ini anda akan sangat mudah untuk melakukan olahraga renang dengan baik dan benar.

Cara Mengatur dan Memanjangkan Nafas Saat Adzan

Banyak orang yang ingin memiliki nafas yang panjang dan suara yang merdu, namun sayang kebanyakan hanyalah orang-orang tertentu dan yang giat berlatih untuk bisa mendapatkan nafas yang panjang dan suara yang merdu. Mangkanya saat ini banyak orang yang mencari cara atau trik untuk mendapatkan nafas yang panjang terutama bagi mereka yang suka adzan, qiroah, dan menyanyi. Namun anda tidak perlu bingung untuk mencari trik atau cara agar nafas panjang dan suara yang merdu karena disini saya akan membahas tentang cara mengatur dan memanjangkan nafas saat adzan.

Cara memanjangkan nafas

1. Tahan nafas

Nafas terbagi menjadi dua bagian yaitu bernafas dengan menggunakan perut dan bernafas menggunakan dada. Bernafas dengan perut, saat menarik nafas, maka perut akan mengembung, sedangkan bernafas dengan dada, saat menarik nafas maka yang mengembung adalah dada. Cara yang paling efektif untuk mendapatkan nafas yang panjang adalah dengan menggunakan pernafasan perut, bukan menggunakan pernafasan dada. Cobalah untuk latihan tahan nafas (nafas perut) setiap hari, contohnya seperti hari ini bisa menahan nafas selama 20 detik, dan besoknya cobalah untuk meningkatkan latihan tahan nafas, contohnya bisa lebih lama dari yang kemarin 30 detk.

2. Menjaga pola makan

Selain dengan menahan nafas anda juga harus menjaga pola makan dan minum. Apabila anda ingin memiliki nafas yang panjang sangat tidak dianjurkan untuk memakan makanan yang pedas dan minuman yang dingin, karena hal ini akan menyebabkan suara serak dan nafas menjadi pendek.

3. Sering berolahraga

Dengan berolahraga, akan membuat tubuh menjadi sehat, pernafasanpun akan sangat teratur. Apabila anda malas berolahraga, maka saluran pernafasan anda akan menyempit. Minimalnya anda bisa melakukan olahraga 3 kali dalam seminggu selama 20 menit setiap kalinya.

4. Jeritan batin

Cobalah untuk pergi ke sungai atau kolam, lalu tarik nafas dalam-dalam, kemudian masukan kepala kedalam air sungai atau kolam tersebut dan menjerit sekuat mungkin. Lakukan cara ini beberapa kali dalam sehari, kemudian cobalah anda adzan dengan tempo yang panjang.

Semoga tips yang saya berikan bisa bermanfaat bagi anda yang ingin mendapatkan nafas yang panjang saat sedang adzan. Simak terus artikel menarik lainnya di situs hanifmaulana.blogspot.com. Hanya disitus ini anda akan menemukan yang anda cari